Rush finale per la #Maturità2022 per oltre 500mila studenti, con la conferma ufficiale delle date di tutte le prove, scritte e orali, che avranno inizio il 22 giugno 2022.
La prima prova scritta, italiano, avrà luogo il 22 giugno, probabilmente alle ore 8.30, per una durata massima di 6 ore.
La seconda prova è in calendario giovedì 23 giugno alle ore 8.30. La durata dipenderà dalle discipline che caratterizzano gli indirizzi ed è variabile dalle 4 alle 8 ore.
Gli orali invece seguiranno secondo calendario ancora da stilare.
Maturità alle porte: come prepararsi mentalmente?
La Maturità quindi è davvero alle porte ma arrivarci a mente fresca si può. No all’alimentazione sregolata, riposo e giusta idratazione.
I tre pilastri fondamentali per farcela, secondo gli esperti, sono una sana alimentazione, riposo e corretta idratazione: anche perché mangiare in maniera sregolata e saltare i pasti non gioca a favore del benessere, così come le notti insonni trascorse sui libri. Lo studio notturno, infatti, a dispetto di quanto si creda, non favorisce la concentrazione e l’assimilazione dei concetti.
Ecco un programma di giornata tipo da seguire, in vista della sfida finale:
ore 8:30 – SVEGLIA E COLAZIONE
Non appesantitevi: avete bisogno di energie, ma non eccedete con i grassi. Si consiglia di bere poco caffè o tè, di mangiare dolce e salato. No alle merendine, sì a yogurt e miele, con frutta secca.
ore 12:00 – BREAK
Prendetevi un momento di relax per fare il punto della situazione, fissando i punti più importanti del vostro percorso di studio. Magari mentre ascoltate, a basso volume, della musica strumentale (melodie e composizioni musicali). Potete fare un po’ di stretching, o una bella passeggiata all’aria aperta per schiarire le idee.
ore 13:45 – PRANZO LEGGERO
Non esagerate e preferite, oltre a fresche insalate, piatti cucinati: pasta, riso, molte verdure, tanto pesce, poca carne. Per “staccare la spina” del tutto almeno per mezz’ora, evitate di mangiare nel luogo in cui studiate.
ore 15:00 – AFTER LUNCH
Mezz’ora di distensione vi farà bene, ma non di più, altrimenti rischiate di farvi venire il mal di testa. Potete sfruttare la pausa per ascoltare la vostra musica preferita, a basso volume o in cuffia. Non perdere la concentrazione
ore 17:00 – STRETCHING
Serve a liberare la mente dalle tossine delle informazioni in eccesso. Dopo esservi alzati, fate qualche esercizio. Senza esagerare: non fate 100 flessioni su una mano sola o 50 addominali! Cercate di sciogliere i muscoli del collo, degli arti, delle braccia, delle gambe, del busto. E curate molto la respirazione.
ore 20:30 – CENA LEGGERA
Anche la sera non appesantitevi. Concedetevi qualche sfizio, magari in compagnia di qualche amico, ma mangiando leggero.
ore 23:00 – SOGNI D’ORO
A meno che non ci siano situazioni di emergenza, fatevi una bella dormita di almeno 8 ore. Vi ricaricherà per essere pronti ad un altro giorno di studio. NON studiate di notte.
Questi consigli sono indicativi di uno stile di vita e sano rilassato, che aiuta sicuramente la concentrazione e lo studio, anche per una sfida così importante come l’Esame di Stato.